Lima Cara Alami Untuk Meningkatkan Tingkat Testosteron

Testosteron adalah hormon yang memainkan peran penting dalam tubuh seorang pria. Tingkat normal hormon ini diperlukan untuk kinerja optimal berbagai organ tubuh. Ini membantu dalam menjaga lemak rendah, dan membawa perubahan positif dalam tubuh dan mempromosikan libido. Hormon-hormon penting ini dapat menurun karena alasan apapun dan para ilmuwan percaya pada fakta bahwa kejatuhan ini dapat mengakibatkan berbagai efek samping seperti berat badan, depresi, dan penyakit jantung.

 Berikut beberapa cara untuk meningkatkan kadar testosteron dalam tubuh.

 1) Mengurangi Berat Badan:

 Dari penelitian, telah menjadi jelas bahwa perubahan kadar testerone sangat terkait dengan berat badan. Ditemukan bahwa kelebihan berat badan dapat memainkan peran penting dalam mengurangi kadar hormon laki-laki, seperti lemak mengkonsumsi testerone. Turunkan penggunaan gula dan gandum dalam diet Anda dan gantikan gandum dengan buah dan sayuran; ini juga akan membantu mengurangi berat badan.

 2) Angkat Berat:

 Mengangkat beban berat dapat menaikkan kadar testerone karena jika Anda melakukan olahraga yang dapat mengakibatkan berkeringat maka proses ini mempercepat produksi di dalam tubuh. Juga cobalah untuk meminimalkan waktu istirahat di antara latihan.

 3) Mengambil Dosis Vitamin D:

 Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan, pria yang memiliki jumlah vitamin D dalam jumlah yang cukup dalam darah memiliki tingkat hormon seks yang lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang memiliki tingkat vitamin D yang lebih rendah. Dalam kasus kadar testone yang sangat tinggi, Anda harus mencoba untuk mengurangi testosteron. tingkat optimal untuk kinerja yang lebih baik.

 4) Mengurangi Stres:

 Stres dapat menyebabkan banyak efek negatif pada tubuh Anda. Apakah stres adalah karena pekerjaan Anda atau kurang tidur, itu bisa sangat merusak. Stres meningkatkan jumlah cartisol yang menghentikan produksi testosteron.

 5) Kurangi asupan Gula:

 Makan makanan yang kaya gula seperti permen, pasta atau roti meningkatkan kadar gula dalam darah, yang sebagai imbalannya menurunkan kadar testerone dalam tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa makanan yang kaya gula mengurangi kadar hormon yang luar biasa ini hingga hampir 25%.

 Kesimpulan:

 Meskipun banyak terapi dan perawatan dapat membantu meningkatkan tingkat testosteron dalam tubuh, tetapi kenyataannya adalah cara alami untuk meningkatkan kadar testosteron sangat efektif dan tidak berbahaya juga.

Tinggalkan Balasan